GEJOLAKNEWS - Pulang kerja harusnya lega. Beban di pundak serasa lepas. Tapi bagi Rania (bukan nama sebenarnya), gerbang rumah justru terasa seperti gerbang arena pertarungan.
Napasnya memberat setiap kali kunci diputar. Udara di dalam rumah terasa pekat. Penuh dengan hal-hal yang tidak terucap, tapi sangat terasa. Itulah "rumah"-nya sekarang.
Bukan lagi tempat beristirahat. Bukan lagi dermaga untuk menenangkan jiwa. Rumahnya telah berubah menjadi medan perang sunyi yang menguras mentalnya tetes demi tetes. Setiap hari.
Rania tidak sendiri. Banyak yang merasakan hal serupa. Ketika tempat yang seharusnya paling aman, justru menjadi sumber luka paling dalam. Ini bukan tentang kekerasan fisik. Ini tentang perang dingin, sindiran tajam, dan ekspektasi yang menggantung di udara.
Konflik semacam ini lebih melelahkan. Musuhnya adalah orang yang kita sayangi. Medannya adalah ruang makan dan ruang keluarga. Senjatanya adalah kata-kata dan keheningan yang mematikan.
Lalu bagaimana cara bertahan? Bagaimana cara agar kewarasan tidak ikut tergerus? Ini bukan soal menang atau kalah. Ini soal menyelamatkan diri sendiri.
Akar Pahit di Meja Makan
Konflik tidak muncul tiba-tiba. Ia adalah pohon yang akarnya menjalar pelan-pelan di bawah lantai rumah. Seringkali kita baru sadar ketika batangnya sudah terlalu besar untuk dicabut.
Memahami akarnya adalah langkah pertama. Tanpa itu, kita hanya akan memangkas ranting, sementara akarnya terus tumbuh semakin kuat dan merusak.
Pola Komunikasi yang Rusak
Lihatlah cara keluarga berbicara. Apakah ada dialog dua arah? Atau hanya monolog dari satu pihak yang merasa paling benar? Di rumah Rania, komunikasi adalah jalan satu arah.
Orang tuanya berbicara "kepadanya", bukan "dengannya". Nasihat terdengar seperti perintah. Pertanyaan terdengar seperti interogasi. Tidak ada ruang untuk perbedaan pendapat. Semuanya harus seragam.
Pola lain adalah pasif-agresif. Sindiran halus saat makan malam. Membanding-bandingkan dengan anak tetangga. Atau yang paling parah: diam seribu bahasa. Keheningan itu bisa lebih bising dari teriakan.
Ekspektasi Tak Terucap
Akar kedua adalah harapan yang tidak pernah dibicarakan. Orang tua punya cetak biru ideal untuk anak-anaknya. Kapan menikah, bekerja di mana, tinggal di mana.
Masalahnya, cetak biru itu seringkali tidak cocok dengan mimpi sang anak. Rania ingin mengejar karir di bidang kreatif. Orang tuanya ingin ia menjadi PNS. Perbedaan inilah yang menjadi bahan bakar konflik setiap hari.
Ekspektasi ini menjadi beban tak kasat mata. Setiap pilihan hidup yang berbeda dari skenario orang tua dianggap sebagai pembangkangan. Dianggap sebagai kegagalan. Tekanan ini sungguh menguras energi.
Membangun Benteng Pertahanan Mental
Jika akar masalah sulit dicabut, maka kita perlu membangun benteng. Sebuah benteng untuk melindungi kewarasan kita. Bukan untuk melawan, tapi untuk bertahan.
Bertahan bukan berarti diam dan menerima. Bertahan berarti memiliki strategi agar kita tidak hancur dari dalam. Ini adalah tentang mengambil kembali kendali atas emosi dan mental kita.
Batasan Sehat, Jiwa Selamat
Strategi pertama adalah membuat batasan. Ini hal tersulit, apalagi dalam budaya kita. Tapi ini mutlak diperlukan. Batasan adalah pagar tak terlihat yang kita buat untuk melindungi diri.
Rania mulai belajar. Ketika diskusi mulai memanas dan menyudutkan, ia berkata dengan tenang, "Ayah, Ibu, sepertinya kita butuh waktu untuk tenang. Kita bahas ini lain kali saat kepala sudah dingin." Awalnya sulit. Tapi konsistensi adalah kunci.
Batasan juga berarti punya ruang pribadi. Tidak harus menjawab telepon setiap saat. Punya waktu untuk diri sendiri tanpa merasa bersalah. Batasan bukan tembok, tapi gerbang yang bisa kita buka dan tutup sesuai kebutuhan.
Cari Sauh di Luar Rumah
Ketika di dalam kapal sedang badai, kita butuh sauh yang kuat di luar. Carilah sistem pendukung Anda. Bisa sahabat, komunitas, atau bahkan profesional seperti psikolog.
Rania menemukan "sauh"-nya pada dua sahabatnya. Tempat ia bisa bercerita tanpa dihakimi. Tempat ia bisa menjadi dirinya sendiri seutuhnya. Di sana ia mengisi kembali energi mentalnya yang terkuras di rumah.
Selain itu, miliki kegiatan di luar rumah yang membuat Anda bahagia. Hobi, olahraga, kegiatan sosial. Ini akan menjadi "ruang aman" alternatif. Tempat Anda bisa bernapas lega dan mengingat siapa diri Anda di luar drama keluarga.
Pada akhirnya, mengubah orang lain adalah hal yang mustahil. Yang bisa kita kendalikan adalah reaksi kita. Cara kita merespons. Dan yang terpenting, cara kita melindungi mental kita sendiri.
Rumah bagi Rania mungkin belum menjadi surga. Tapi dengan benteng pertahanan yang ia bangun, setidaknya tempat itu bukan lagi neraka yang membakar jiwanya setiap hari. Ia sedang dalam proses menyelamatkan dirinya.
#KonflikKeluarga #KesehatanMental #HubunganKeluarga